人間はアミノ酸からできている？！

人間が必要とする五大栄養素。そのうち一つ、タンパク質がないと人間の身体は作られません。 実はアミノ酸はタンパク質の最小単位。 アミノ酸がいくつも集まることによって人間の身体は作られているのです。

アミノ酸の役割

1. 通常、人がアミノ酸を摂取するのは食事から。胃で分解された後、小腸で吸収されて、およそ4時間かけて全身の細胞へ運ばれます。
2. 細胞に届いたアミノ酸は、生命の設計図・DNAの遺伝子情報を元に結合。
3. それにより、脳や内臓、筋肉や骨、そして血液にいたるまで人間の身体全てが作られているのです。
そう、アミノ酸はタンパク質がバラバラになったものだから、胃で消化・分解する必要はなし。 たった20分から30分で、全身の細胞へ到着するんです。
人間がアミノ酸のかたまりであると判明したのは1920年。本格的な研究はわずか80年たらず。 ここから次々とアミノ酸が発見されるとともにアミノ酸には身体活動を司る機能があると解明されていったのです。

アミノ酸の機能

アミノ酸は神経の信号を伝えるなどの様々な機能を持っています。 それらがホルモンや酵素などの材料となり身体活動を司っているのです。

蓄積疲労の場合には・・・
睡眠前は、1日の中で最も細胞に乳酸が溜まる時。 処理しきれない乳酸を除去するためTCA回路ではアミノ酸を必要としています。 つまり、寝る前にアミノ酸を摂ることで寝ている間に溜まった乳酸を効率よく一掃。 爽快に目覚めることができるのです。

続いて部分疲労の場合には・・・
効果的なタイミングは作業に入る前。20分から30分前に摂り、血液中にスタンバイさせておくことで、 肩や足の筋肉細胞が疲れてもすぐにアミノ酸が届き、乳酸を処理します。

疲労回復・ダイエット効果が得られるアミノ酸は、バリン・ロイシン・イソロイシンそしてアルギニンの4つ！ 疲れを取りたい人、痩せたい人は上手に摂取してください！

肌に直接効くアミノ酸はブロリン・アルギニンの2種類！ そう！肌をきれいにするには、入浴後など、血行の良い状態で飲まないと効果は低い。

肝臓の緊急事態を回避するアミノ酸が、「アラニン」と「グルタミン」

じゃあ、アミノ酸が効率よく働くには、どうすればいいかというと

・例えば、お酒に弱い人やたくさん飲めない人は飲酒前に摂っておくと、悪酔いしなくて済む。
・飲酒後に摂れば、寝ている間にアルコールが分解されて、二日酔い予防になる。
体内には細菌やウイルスから身体を守るための免疫システムが備わっています。 アミノ酸には免疫細胞をバックアップする効果があるのです。風邪などをひいてしまった場合、 ウイルスを撃退する免疫細胞が働くにはたくさんのアミノ酸が必要となります。

免疫力を高めるアミノ酸は「グルタミン」と「アルギニン」
免疫細胞の材料となるアミノ酸「グルタミン」と「アルギニン」を摂取すれば アミノ酸は吸収が早いため素早く免疫細胞の元へ届けられ、 マクロファージやT細胞などの免疫細胞の攻撃力を高め病状の悪化を阻止する。 また、アルギニンやグルタミンは常に摂っておくことで免疫細胞を強化。 たとえ、なんらかの病気にかかってしまったとしても、 材料となるアミノ酸があれば免疫細胞が素早く対応することができる。

免疫力を高めるアミノ酸は、日頃から摂っておくことで効果を発揮するのです。