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栄養素項目
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米国の栄養療法家がすすめる保健量病気の予防や治療が目的
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米国の食品医薬品局（FDA）の推奨量
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厚生省設定の食事摂取基準
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成人男子
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成人女子
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共通上限
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保健量
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米国 RDA
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日本の
所要量 |
日本の
所要量 |
日本の
所要量 | |
| ビタミンＡ | 10000～35000IU | 1000IU | 2000IU | 1800IU | 5000IU |
| ベータカロチン | 25000～50000IU | ||||
| ビタミンＢ１ | 100～300mg | 1.2mg | 1.1mg | 0.8mg | － |
| ビタミンＢ２ | 100～300mg | 1.3mg | 1.2mg | 1.0mg | － |
| ナイアシン | 100～200mg | 16mg | 17mg | 13mg | 30mg |
| パントテン酸 | 100～300mg | 5mg | 5mg | 5mg | － |
| ビタミンＢ６ | 100～300mg | 1.3mg | 1.6mg | 1.2mg | 100mg |
| ビタミンＢ１２ | 100～500μg | 2.4μg | 2.4μg | 2.4μg | － |
| ビタミンＢ１５ | 50～150mg | ||||
| 葉酸 | 400～800μg | 400μg | 200μg | 200μg | 1000μg |
| イノシトール | 500～2000mg | ||||
| コリン | 500～1000mg | 550mg | |||
| ＰＡＢＡ | 100～300mg | ||||
| ビオチン | 100～900μg | 30μg | 30μg | 30μg | － |
| ビタミンＣ | 1000～5000mg | 60mg | 100mg | 100mg | － |
| ビタミンＤ | 400～800IU | 200IU | 100IU | 100IU | 2000IU |
| ビタミンＥ | 266～800mg | 10mg | 10mg | 8mg | 600mg |
| ビタミンＫ | 300～500μg | 80μg | 65μg | 55μg | 30000μg |
| ビタミンＰ | 200～3000mg | ||||
| Ca（ｶﾙｼｳﾑ） | 1500～2000mg | 1000mg | 700mg | 600mg | 2500mg |
| Mg（ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ） | 750～1000mg | 420mg | 310mg | 250mg | 700mg |
| P（リン） | 700mg | 700mg | 700mg | 4000mg | |
| K（カリウム） | 2000～2500mg | 2000mg | 2000mg | 2000mg | － |
| Se（セレン） | 200～600μg | 70μg | 60μg | 45μg | 250μg |
| Zn（亜鉛） | 20～75mg | 15mg | 11mg | 9mg | 30mg |
| Cr（クロム） | 200～600μg | 50～200μg | 35μg | 30μg | 250μg |
| I（ヨウ素） | 1000μg | 150μg | 150μg | 150μg | 3000μg |
| Fe（鉄） | 10～25mg | 10mg | 10mg | 12mg | 40mg |
| Cu（銅） | 2～4mg | 1.5～3mg | 1.8mg | 1.6mg | 9mg |
| Mn（マンガン） | 15mg | 2～5mg | 4.0mg | 3.0mg | 10mg |
| Mo（ﾓﾘﾌﾞﾃﾞﾝ） | 150～500μg | 75～250μg | 30μg | 25μg | 250μg |
【単位の見方】
mg＝ミリグラム(0.001g) μg＝マイクログラム(0.000001g) IU＝国際的な単位
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